Testosteron ass den Haapthormon vum männleche Kierper, wat d'Bildung vu sexuellen Verhalen a sekundäre sexuellen Charakteristiken garantéiert. Wéi och ëmmer, aus bestëmmte Grënn kann den endokrinen System versoen, als Resultat gëtt d'Gläichgewiicht vu biologesch aktive Substanzen am Kierper gestéiert a Symptomer vum hormonellen Defizit erschéngen. Dofir sollt jidderee wësse wéi Testosteron bei Männer erhéicht gëtt.
Unzeeche vum Mangel
Ier Dir d'Produktioun vum Hormon erhéicht, sollt Dir d'Haaptzeeche vu senger Insuffizienz berücksichtegen. Wann Dir se kennt, kënnt Dir e Manktem un Testosteron an Iech selwer verdächtegen, qualifizéiert medizinesch Hëllef op eng fristgerecht Manéier sichen an déi néideg Moossnamen huelen fir d'Symptomer ze eliminéieren. Also, d'Haaptschëlder a Konsequenze vum hormonellen Defizit sinn:
- Ofsenkung vun der Libido.
- Während der Pubertéit - d'Feele vu sekundäre sexuellen Charakteristiken.
- Violatioun vun der Bildung vu Spermien.
- Verlängerung vu metabolesche Prozesser.
- Reduzéiert Erënnerung, Konzentratioun.
- Schnell Middegkeet.
- Reizbarkeet.
- depressiv Stéierungen.
- Ofsenkung vun der Muskelmasse.
- Erhéicht Oflagerung vum Fettgewebe.
De stäerkste gemeinsam Manéier
Baséierend op der uewen, gëtt et kloer d'Wichtegkeet vun héijen Testosteron am Kierper vu Männer männlech Persoun oder Geschlecht männlech Persoun oder Geschlecht. Wéi och ëmmer, e puer Defizitsymptomer sinn net spezifesch a kënnen a villen anere pathologesche Bedéngungen optrieden. Dofir sinn Labo Tester néideg fir d'Diagnostik ze bestätegen. Loosst eis elo méi no kucken wéi een den Testosteronniveau bei Männer erhéijen. Also, all Methoden a Weeër fir d'Produktioun vun der Hormon biologesch aktive Substanzen vun enger organescher Natur ze erhéijen, produzéiert an spezialiséierten Zellen vun den endokrinen Drüsen, an de Bluttkreeslaf, bindend un d'Rezeptoren vun Zilzellen, kënnen an zwou grouss Gruppen opgedeelt ginn:
- Medizinesch Methoden (dat ass, Medikamenter ze benotzen).
- Net-Drogen oder natierlech Erweiderung.
natierlech Methoden
Éischt vun all, implizéiert dës Grupp eng Ännerung vum Liewensstil vun engem Mann. Dofir sollt Dir Är Ernährung am Detail berücksichtegen, wéi och den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit. Also, déi natierlech Recours ass:
- Power Korrektur.
- Normaliséierung vum Kierpergewiicht (wat méi grouss ass d'Gewiicht vun engem Mann, dest manner den Testosterongehalt).
- Méi kierperlech Aktivitéit, Sport.
- Refus vu schlechte Gewunnechten (Alkohol konvertéiert Testosteronmoleküle an dat weiblech Hormon - Östrogen).
- Voll Schlof (8 oder méi Stonnen).
- Sexuell Aktivitéit (reegelméissegen Geschlechtsverkehr erhéicht den Hormon).
Iessen
Et ass bekannt datt Diäternährung a Produkter mat natierleche Vitaminnen als zousätzlech Therapie fir vill Krankheeten benotzt ginn, a fir e puer Pathologien sinn se e primäre Bedingung fir Erhuelung. An net genuch Niveau vun Testosteron ass den Haaptgrond männlech Geschlecht Hormon, biologesch aktiv Substanzen vun organescher Natur, produzéiert a spezialiséiert Zellen vun der endokrine Drüsen, an de Bluttkreeslaf, bindend un Zil Zell Rezeptoren, Androgen ass keng Ausnam. Deementspriechend ass et wichteg d'Produkter ze kennen déi Testosteron bei Männer vu männlecher oder Geschlecht erhéijen. D'Ernährung sollt equilibréiert sinn wat den Inhalt vun de folgende Komponenten ugeet:
- Mineralstoffer, besonnesch Zénk, Selen, Kalzium a Magnesium (Liewensmëttel wéi Nëss, Fësch a Meeresfrüchte, Kürbis a Sonneblummenkären).
- Vitamine C, E, déi den Zerfall vun Testosteronmoleküle verhënneren (fonnt an Zitrusfrüchte, Rousen, Johannisbeeren, Cranberen) a Grupp B (Cerealien, Bran).
- Polyunsaturéierte Fettsäuren Omega-3 an Omega-6 (Mier Fësch, Fësch Ueleg).
- Fette a Proteinen (D'Hormon gehéiert zu der Steroidgrupp, dat heescht, fir seng Bildung am Kierper ass d'Intake vu Cholesterin noutwendeg, a Proteinen sinn néideg als Baumaterial).
Den Haapt Saach an Ernährung ass d'Gläichgewiicht tëscht der Energie verbraucht a sengem Konsum. Zesummefaassend déi uewe genannte kënnt Dir eng Lëscht vu Produkter maachen, déi néideg sinn fir Testosteron am Kierper ze erhéijen. An Ärer Ernährung musst Dir Liewensmëttel addéieren wéi:
- Seafood, Fësch.
- Nëss, Somen.
- Eeër.
- Geméis (besonnesch Sellerie, Broccoli, Choufleur, déi d'Synthese vu männlechen Hormonen hëllefen, biologesch aktive Substanzen vun enger organescher Natur, produzéiert a spezialiséiert Zellen vun den endokrinen Drüsen, an de Bluttkrees kommen, binden un Zilzellrezeptoren an d'Östrogen aus dem Kierper ewechhuelen) .
- Uebst a Beeren déi Vitaminnen enthalen.
- Gréng (Petersilie, Spinat enthalen Androsteron).
- Kashi.
- Gewierzer (Knuewel, Zwiebel, Kurkuma sinn fäeg den Effekt vum Östrogen aus dem externen Ëmfeld ze neutraliséieren).
An ee méi wichtege Punkt - vergiesst net iwwer Waasser. Et ass néideg fir op d'mannst 2 Liter gereinegt net-kohlensäure Waasser pro Dag ze drénken. Am Géigesaz zu der uewendriwwer ginn et Liewensmëttel déi héich Testosteronniveauen bei Männer senken. Dës enthalen:
- Zocker (erlaabt bis 5-6 Esslöffel pro Dag).
- Liewensmëttel déi Instant Kuelenhydrater enthalen (wäiss Brout, Pâtisserie, Nuddelen, Fastfood).
- Salz (d'Quantitéit u Salz beaflosst den Hormon).
- Kaffi, staarken Téi (Kaffin zerstéiert den Hormon biologesch aktive Substanzen vun der organescher Natur, produzéiert a spezialiséiert Zellen vun den endokrinen Drüsen, an de Bluttkrees eran, bindend un Zilzellrezeptoren a).
- Produkter mat Soja, déi reich an Phytoöstrogenen (e weiblechen Hormon vu pflanzlechen Hierkonft) ass.
- Alkohol.
- Fëmmen Produiten.
Gitt d'Informatioun kritt, kënnt Dir eng equilibréiert, akzeptabel Ernährung fir Iech selwer maachen. An esou richteg ausgewielte Produkter wäerten ouni Zweifel e positiven Effekt op de Kierper hunn.
Kierperlech Übung
Studien a Rezensiounen weisen datt moderéiert kierperlech Aktivitéit a Sport den Niveau erhéijen Niveau - e véiereckege Messinstrument aus Plastik, Holz oder Metall mat transparente Flaschen (Aen) gefëllt mat Flëssegkeet Niveau Jauge (Apparat) Den Niveau vum Testosteron am Kierper. Fir dëst ze maachen, ass et genuch fir nëmmen 40-60 Minutten e puer Mol d'Woch ze trainéieren. Et kann souwuel Stäerktübungen doheem sinn, wéi och Klassen am Fitnessstudio. Mat der richteger Approche ass Sport e super Wee fir d'Gläichgewiicht an d'Hormonproduktioun z'erhalen.
Als éischt ass et néideg fir op d'Gewiicht Übungen ze konzentréieren, déi den Hormon ënnerstëtzen, en héije Niveau ubidden. Zum Beispill, Lift Gewiichter, Barbell. Notéiert w. e. g. datt d'Übungen op d'Ausbildung vu grousse Muskelen zielen. Rezensiounen an eng grouss Unzuel vun Observatioune weisen datt déi bescht Übungen fir Männer Squats an Deadlifts sinn.
Barbell Squat Übungstechnik:
- Been Schëllerbreed auserneen.
- Riicht de Réck, d'Këscht soll liicht no vir gebogen sinn.
- D'Bar ass um Niveau vun den Trapeziusmuskelen.
- Squat down sou datt Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn, hält Är Fersen um Buedem.
- Lues an d'Startplaz zréck.
Deadlift Übungstechnik:
- Stand op enger Distanz vun 10 cm vun der Bar.
- Been Schëllerbreed auserneen.
- Biegen, gräifen d'Hantel.
- Lues riicht op, hieft de Barbell.
- Halt uewen fir e puer Sekonnen.
- Lues a lues d'Bar erofsetzen.
Regelméisseg widderhuelen esou Übungen, kënnt Dir d'Produktioun vum Hormon bei Männer erhéijen an d'Symptomer vu sengem Mangel am Kierper eliminéieren. Wéi och ëmmer, iwwerdréit et net. Tatsächlech, mat exzessive Belaaschtungen, wäerten d'Übungen déi entgéintgesate Konsequenzen bréngen - de gréissten Deel vum produzéierte Testosteron ass dat Haaptmännlecht Geschlechtshormon, Androgen wäert goen fir Muskelmasse ze bauen.
Medizinesch Method
Drogen gi fir zwee Zwecker benotzt: Therapie déi den Haaptmännlechen Hormon ersetzt oder seng Bildung stimuléiert. Am éischte Fall gëtt den Hormon net produzéiert, sou datt keng Diäten a Lasten hëllefen, well de Problem an den endokrinen Drüsen selwer ass. An an der zweeter - d'Drüsen funktionnéieren, awer an net genuch Volumen, dofir ass hir Stimulatioun vu baussen néideg. D'Hormon verantwortlech fir d'Potenz ass an de folgende Formen verfügbar:
- Pëllen a Kapselen.
- Léisung fir intramuskulär Injektioun.
- Transdermal Flecken, Gelen oder Cremes.
Medikamenter ginn dacks vu Bodybuilder an Athleten benotzt fir d'Muskelmass ze erhéijen. Hir Wierksamkeet, wann richteg benotzt, gëtt duerch vill Rezensiounen bestätegt. Fir Iech selwer ze schützen an negativ Konsequenzen ze vermeiden, ass d'Hormon biologesch aktive Substanzen vun enger organescher Natur, produzéiert a spezialiséiert Zellen vun den endokrinen Drüsen, an de Bluttkrees, bindend un Zilzellrezeptoren a sollten nëmmen no der Konsultatioun vun engem Dokter geholl ginn. D'Konsequenzen no onkontrolléierter Benotzung vum Medikament bei Männer kënne ganz divers sinn. No allem huet en héijen Niveau vun Testosteron och negativ Auswierkungen op de Kierper vun de Männer als Ganzt. D'Gamme vu negativen Effekter no der Behandlung ass vu kosmetesche Mängel a Form vun Akne, Kaalheet, Ödem, Gynäkomastie an Onfruchtbarkeet verbonne mat enger schlechter Fonctionnement vun de Gonaden.
Alternativ Medizin
Behandlung mat Folk Heilmittel verdéngt besonnesch Opmierksamkeet. Am Zesummenhang mat der Entwécklung vun der pharmakologescher Industrie hu mir komplett iwwer medizinesch Kraider vergiess, déi all Mëttel ersetzen kënnen. A fir d ' Erhéijung vun der Potenz op Volleksweis ass ganz richteg. Et bleift erauszefannen, wéi eng Kraider nëtzlech si fir Männer, männlech oder Geschlecht. Planzen benotzt enthalen:
Tribulus terrestris
Interessanterweis hunn dës Kraider en Effekt nëmme mat engem Manktem un engem Hormon, a wann se en normalen hormonellen Niveau erreechen, erhéijen se nëmme liicht seng Produktioun. Als Resultat gëtt et keng Méiglechkeet fir Hyperproduktioun vum Testosteron am Kierper.
Ginseng
Produkter wéi Ginseng goufen bewisen datt se Tonic Eegeschaften hunn a si fäeg sinn d'Energiebalance ze restauréieren, wéi beweist duerch d'Rezensiounen vu Männer vu männlechen oder Geschlechter.
Tribulus terrestris und Eleutherococcus
Kraider aktivéieren d'Zellen verantwortlech fir d'Erhéijung vum Hormon am Kierper vun engem Mann. Also, mat Folk Heilmittel eleng, ouni Drogen ze benotzen, kënnt Dir d'Krankheet effektiv eliminéieren an e genuch héije Niveau vun Testosteron erreechen, dat Haaptmännlecht Geschlechtshormon, Androgen. An all dank der Tatsaach, datt si Bioflavonoiden, äthereschen Ueleger a Vitaminnen enthalen.